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左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，堵车的时候我们一起来做运动……

堵车的时候大部分的人会产生烦躁、压抑、抱怨的情绪，会通过爆粗口、连续按喇叭、频闪双闪等方式来做为情绪释放的出口，几乎很少有人通过在车内做简单的舒缓操来放松自己，缓解堵车压力。其实只需要几分钟，就可以给自己一个舒展、轻松的心情。今天，跟小麟一起来做做堵车神操吧！

堵车神操一：绕颈

头向右转，同时吸气；再将头向前低下，下巴尽量靠近胸部，同时呼气；然后头向左转，同时吸气。向左向右各重复5次。

  作用：缓解颈椎压力，放松颈肩上背部的肌肉。增加颈椎内椎动脉向脑部供血、供氧量，防止缺氧引起的头晕、困倦等。

堵车神操二：展肩

 背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势。重复做5次。

  作用：伸展脊柱各节段，使长时间坐在车内的不良姿势得以纠正，有效预防腰椎间盘突出症。

堵车神操三：挺胸

 双臂向后伸，双手抓住坐椅椅背，尽量向前顶胸，脸向上仰呈45°角。重复做5次。

  作用：充分伸展肩关节，并将胸廓打开、挺拔身姿，防止长时间开车引起的含胸驼背。

堵车神操四：转腰

身体坐直，肩膀下沉。用腰带动身体向左转，右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上。然后换方向重复动作，左右各5次。

  作用：活动腰椎及腰部肌肉和韧带，防止长时间保持一种姿势带来的身体僵硬，同时对于收塑腰腹曲线有明显作用。

堵车神操五：提踵

 右膝提起，右脚尖向上，控制5秒钟。右脚尖向下，再控制5秒钟，然后还原。换左腿重复这个动作。每条腿做5次。

  作用：活动踝关节，防止长久踩油门、刹车造成的肌肉韧带劳损，以及消除下肢水肿，雕塑小腿线条有很大作用。　　

堵车神操六：压腕

 双手放在方向盘上，掌心向下。轻轻下压，以拉抻小臂以及手腕。然后掌心向上，再次轻压。重复做5次。

 作用：美化手臂线条，伸展手指、手腕关节，防止手腕手指不能伸直。

    做完堵车神操，是不是感觉舒服了？因为经常开车，车友们神经高度紧张，颈部容易僵硬，后背时常酸痛，两条腿偶尔会出现水肿现象，头部缺氧造成哈欠不断。其实，只要抓紧堵车的那几分钟，活动活动身体，小动作一样可以解决大问题。

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