天气越来越冷，

忙碌了一天回到家，

洗个热水澡可是冬季里的一大享受！

但是，

你真的会洗澡吗？

错误的洗澡方式甚至会影响身体健康！

　　洗澡不仅可以清洁皮肤、促进血液循环、有利于消除乳酸等导致疲劳的废物、还能改善睡眠。

　　冬季天气寒冷，洗澡次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，应减少洗澡次数。

1

热水喷刷：减轻身体疼痛

　　对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题，淋浴时以40度热水在疼痛部位喷上10分钟左右，特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位，可边冲边做舒展运动，前后左右转动，逐渐打通血淤，促进血液循环。

2

呼吸+按摩：缓解便秘

　　有便秘烦恼的人，可以在洗澡时用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并重点淋浴腹部，可增进气血流动，加强血液循环，有缓解便秘和防治痔疮的效果。

3

生姜水泡澡：驱寒

　　不少女性因为体寒，即便在夏天都很容易出现手脚冰冷发麻的现象，这时候可以选择用生姜水泡澡，能促进血液循环，让身体暖和起来。

5

搓脸：消除疲劳

　　洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，可促进新陈代谢，保持面部紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。

6

脚部按摩：去浮肿

　　用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后，再用低温冷水冲同一地方约10秒钟，同时脚部边冲边活动，重复数次后以达到刺激穴位，通畅气血的作用。

老人洗澡注意事项

 

 

　　很多老人澡后头晕，甚至晕倒在浴室里，为何？热水会导致全身皮下毛细血管扩张，身体调节不好，就会突然低血压，继而身体调节心率加快，如果血压上不来，就晕倒了。

　　因此，老年人冬季洗澡请谨记：

1、洗澡前绝对要做的事是——喝水。

2、老人要坐着洗澡！

提醒大家：只有身体暖和，排出一定汗液，洗澡才有助于缓解疲劳。因此，早上适合淋浴，可以唤醒身心，精神饱满地投入到工作和学习中，而睡前2小时，建议在浴盆里泡个澡。

冬天洗澡有讲究！

不好的习惯，你占了几条呢？

别克比你更关心你!

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