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很多车友自驾回家过年，保养好了车子，规划好了路线，终于在路上遇到了最大困难：犯困。

基本上所有的车友长途开车都会遇到这个问题。

特别是冬天开车特别容易犯困，车内开着暖气，这个温度正好是舒服睡觉，人精神最为放松，行车打瞌睡问题不容忽视。

我们来聊一下怎么避免长途开车犯困。

犯困的3个原因

1.缺氧

在车内长期开内循环的话，会导致车内二氧化碳浓度升高，氧气减少，进而导致车内人员大脑缺氧，然后就会产生昏昏欲睡的感觉。

2.精神不振

车友在开车前吃了感冒药或者其他有催眠作用的药品，很快就会犯困。

如果车友形成稳定的生物钟，在平时休息的时间段里开车，比如午间或者晚上，也会精神不振。

如果车友在饱餐后开车，由于大量血液集中供给胃部消化食物，脑部的供血和能量自然没有那么充足，人也比较容易犯困。

高速公路上景色太单调，听太舒缓的歌曲，都会容易引起注意力失焦放松。

3.过度疲劳

这是最多车主遭遇的问题。

开车前没有充分休息好，特别是有些车友玩得比较嗨连夜通宵，会导致开车过度疲劳。

在自驾回家的旅程中，有些车主比较心急，连续几个小时不休息开车，也容易造成后半程乏力的情况。

所以车友要想避免开车犯困，要注意避免上述的三种情况。

打败瞌睡虫的3个方法

一、注意空气流通

冬天天气比较冷，很多车友喜欢开暖气，还开着内循环。

在长途驾驶中，要切换外循环模式，保持空气流通。隔一段时间开一下车窗换气，吹一下风，冷空气刺激一下也有助于保持清醒，环境越暖和就越容易犯困。

二、提神醒脑

除了开车前避免吃含有催眠成分的药物，避免吃得太薄，不在午睡或者晚上开车之外，在开车途中的犯困，有以下的方法帮你赶跑瞌睡虫。

1.聊：和副驾驶聊天，大声唱歌都可以，找点事情做，将自己从睡觉的欲望中拉起来，但是要注意不要太分神投入，影响开车就过了。

2.吃：吃具有刺激性食物，比如泡椒凤爪，再狠一点可以直接吃辣椒。

3.喝：喝补充能量振奋精神的功能性饮料（不是性功能饮料），比如红牛，茶，咖啡等等饮料

4.掐：掐一把大腿，或者腰间的嫩肉，剧痛能让你瞬间就清醒过来。如果怕自己下不了手，可以请副驾驶代劳，需要狠一点的，可以扇耳光，不过不太建议，因为扇耳光如果力度角度掌握不好，分分钟会友尽。

5.抹：风油精，清凉油，驱风油，白花油哪种效果好就上哪种，提神效果特别快。

三、避免疲劳驾驶

在长途自驾前必须保证充足的休息，以应对长途自驾的精力及体力消耗。

如果在长途驾驶中犯困，要及时停下来休息，小睡20分钟，恢复精力补充能量。白天每隔4小时、晚上每隔2小时就要休息20，这是有效避免疲劳驾驶最有效的方法。

在睡觉的时候要确保停在安全的合法停车区域，比如服务区。睡觉时需要将车门锁好，留有车窗玻璃缝通气，确保安全。

祝车友们平平安安回家过年。